Multipower CLA

CLA: Favorece la quema de grasa y promueve la tonificación muscular.

CLA de Multipower es un complemento alimenticio que aporta una dosis óptima de Ácido Linoleico Conjugado, uno de los elementos que ayudan a eliminar grasas de manera natural más efectivos y mejores para el organismo.

El CLA es un tipo de ácido graso esencial que promueve la pérdida de grasa corporal(especialmente la abdominal) y ayuda en la tonificación muscular. El CLA trabaja de dos formas dentro del organismo. Ayuda a acelerar el metabolismo y con ello la combustión de las grasas acumuladas. También ayuda a bloquear el transporte de las grasas a las células adiposas. La forma de conseguirlo es a través la inhibición de una enzima, la LPL, que es la encargada de acumular la grasa en el cuerpo.

Además de bloquear la acumulación de grasa lo que hace es potenciar la destrucción de la misma por parte del organismo, ya que acelera y facilita el transporte de la grasa hacia la mitocondria celular para obtener energía.

Cada cápsula de gelatina contiene 1000mg de ácido linoleico con Tonalín, aceite natural de cártamo, considerado el más rico en CLA

  • 1000mg de CLA por cápsula
  • Inhibe el apetito y la grasa acumulada
  • Ayuda a tonificar y a definicr el tejido muscular
  • Ayuda a prevenir la aparición de colesterol y triglicéridos en sangre
  • Promueve el correcto funcionamiento del metabolismo energético
  • Con Tonalín, fuente 100% natural de CLA

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ratio bcaas

¿Cuál es el mejor ratio de BCAAs?

Durante los últimos años han llegado al mercado diversidad de suplementos de BCAA’s en muy diversos ratios, en este artículo intentaremos descifrar cuál es el mejor ratio.

En la actualidad podemos encontrar suplementos BCAA en muy diversos ratios desde 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 e incluso el éxotico 12:1:1. El motivo por el que se ha realizado este cambio de tendencia son los múltiples estudios que muestran los beneficios de la L-Leucina. El ratio 2:1:1 ha sido popularmente usado, ya que este ratio es el más próximo a las relaciones de BCAA en la proteína animal. Sin embargo en los últimos años la L-Leucina se ha converitdo en la estrella de los aminoácidos, y por este motivo se han popularizado los suplementos de BCAAs que aumentan el contenido en Leucina.

¿Por qué la L-Leucina es la estrella de los aminoácidos BCAA’s?

Durante los últimos años, la L-Leucina se ha convertido en el aminoácido ramificado más prestigioso y hoy en día se puede considerar como uno de los BCAAs más importantes e investigados. Entre los diversos estudios que han popularizado la L-Leucina caben destacar las siguientes afirmaciones:

  • La L-Leucina se sugiere como el único aminoácido capaz de inducir la síntesis de proteínas musculares como un nutriente independiente. La L-Leucina y su metabolito HMB son considerados por sus grandes propiedades anabólicas y anti-catabólicas.
  • Uno de los estudios más famosos que demuestra los beneficios de la L-Leucina fue realizado por Koopman en 2005. En su estudio demostró que la ingestión de de carbohidratos, proteínas y L-Leucina era mejor que una suplementación con proteínas e hidratos de carbono.
  • Otro estudio realizado en 2011 por Ipsoglu demostró que 4g al día de L-Leucina podían aumentar un 9% el aumento de la fuerza.
  • En 2006, Crowe encontró que la suplementación con L-Leucina a razón de 45mg/kg de peso coorporal al día aumentaba la concentración de L-Leucina en plasma, las concentraciones totales de BCAA, el aumento de potencia del tren superior así como la disminución del cansancio.
  • La L-Leucina, además, es capaz de mejorar la síntesis de las proteínas musculares.

Los ratios de BCAA (Leucina, Valina, Isoleucina)

Como anteriormente hemos indicado, la proporción más popular en la que se basan todos los estudios es la 2:1:1 y en esta proporción se han diseñado la mayoría de los suplementos de aminoácidos BCAA hasta la fecha, ya que es el ratio más próximo a la relaciones que se encuentran en la proteína animal. Sin embargo, con el interés de los últimos años en la L-Leucina, muchas compañías de suplementos han invertido en suplementos con relaciones 4:1:1, 8:1:1 e incluso 12:1:1.

Nuestra conclusión “2:1:1 es la proporción óptima”

1. La relación 2:1:1 es la más estudiada

Hasta el momento no hay ningún estudio que demuestre que el consumo de BCAAs en ratios diferentes al 2:1:1 sea mejor. Ni se ha hecho ciencia con otras proporciones.

2. La L-Leucina sola, sin más BCAA ni aminoácidos puede causar desequilibrios

No cabe duda que la L-Leucina podría ser consierado el aminoácido más esencial, ya que está ampliamente estudiada y aporta grandes beneficios. La recomendación para consumir L-Leucina se establece entre 3g-4g diarios o (50 mg/peso coorporal). Por otra lado hay investigaciones que sugieren que la L-Leucina por sí sola puede causar desequilibrios. Además, para un desarrollo muscular óptimo debe haber un espectro completo de aminoácidos que actúen como bloques para el crecimiento muscular. Con L-Leucina, sin Iso-Leucina y sin L-Valina no habrá nada que consturir.

3. El ratio 2:1:1 se encuentra de forma natural en los animales

La relación 2:1:1 (Leucina, Valina, Isoleucina) ha funcionado siempre, porque esta proporción es la que suele aparecer en la naturaleza, en los tejidos musculares de los animales. Entonces, si el ratio 2:1:1 es el más estudiado y el que se encuentra con mayor proporción en la naturaleza ¿por qué consumir diferentes proporciones con las que estamos mayormente construidos de forma natural?

 

 

Creatina, toda la verdad

Tipos de creatina y recomendaciones

La creatina es el suplemento nutricional más consumido y conocido por los deportistas. Acompañada de un correcto entrenamiento permite no sólo obtener mayor resistencia sino también disminuir la posterior fatiga y aumentar la masa muscular. Sus mayores beneficios se dan enejercicios anaeróbicos, de corto plazo y gran intensidad.

La creatina consumida dentro de las cantidades y ciclos recomendables no ha reportado efectos secundarios considerables clínicamente. Por eso se aconseja tomarla con mucha agua, junto con las comidas y no excederse en las graduaciones. Elciclo tradicional de la toma de creatina respeta una semana de carga (15-20g), tres de mantenimiento (2-5g) y una o dos de descanso.

Existe una gran variedad de tipos de creatina, por lo que es importante informarse acerca de cada una y poder escoger la más adecuada para el cuerpo y el entrenamiento de cada uno.

Tipos de creatina

Creatina monohidrato

Es el formato más popular que posee este suplemento nutricional. Cada molécula de creatina monohidratada contiene creatina en un 88% y agua en un 12%. Se puede encontrar en forma de polvo blanco e insípido, soluble en agua. Es tan efectiva como las demás clases de creatina y suele ser recomendada por ser más económica.

Fosfato de creatina

El fosfato de creatina está formado por un 62,3% de creatina y un 37,7% de fosfato. Al unir la creatina con un grupo de fosfatos, los resultados esperados eran que superara los efectos de la monohidratada. Estos resultados nunca se consiguieron y la creatina fosfato sólo logró ser una variación más del suplemento, incluso más costosa.

Citrato de creatina

Se combina con moléculas de citrato. Si bien esta forma de creatina contiene sólo un 40% de creatina y es muy costosa, suele ser aconsejada por ser muy soluble en agua y producir menos dolores estomacales a aquellas personas susceptibles a los mismos. A pesar de estos beneficios y su actual popularidad, no alcanza el nivel de efectividad de la creatina monohidrato.

Creatina malato

La creatina malato está formada por creatina y ácido málico. Esta combinación mejora la biodisponibilidad de ambos componentes. Si bien este tipo de creatina es uno de los menos populares, aún se estaría estudiando si la creatina malato se disuelve mejor que la monohidratada por lo que representaría un mayor impacto en el ciclo del ATP, siendo más efectiva para el rendimiento atlético. Suele ser utilizada para tratar personas con fatiga crónica y fibromialgia.

Gluconato de creatina

En este tipo de creatina, la molécula de creatina está ligada a una molécula de glucosa. De esta manera las moléculas de glucosa intervienen como sistema de transporte de la creatina, colaborando con su absorción en los músculos y aumentando sus beneficios.

Creatina Etil Éster

La creatina etil éster se conforma al esterificar el monohidrato de la creatina utilizando alcohol metanol o etanol. Al ser absorbida por el organismo, las moléculas se dividen y el éster atado a la molécula de creatina favorece su biodisponibilidad y contrarresta sus cargas. La capacidad de esta molécula para penetrar las membranas celulares del cuerpo es mayor que la de cualquier otro tipo de creatina. Es por esto que el principal beneficio de la creatina Etil Éster ante la monohidratada es que requiere menores dosis para alcanzar el efecto deseado.

Creatina Kre-Alcalina

La Creatina Kre-Alcalina es también conocida como creatina alcalina. Su principal característica es que no permite que la creatina se trasforme en creatinina. En la monohidratada tradicional, este proceso se produce previo a la absorción, por lo que la misma disminuye considerablemente. La creatina alcalina impide esta conversión en creatinina, manteniendo un Ph mayor y un proceso de absorción mucho más rápido y eficaz.

Estos son los tipos de creatina más conocidos y de mayor demanda en el mercado. Es muy importante que la correcta elección de la creatina sea acompañada por un entrenamiento acorde y específico para cada atleta. Si bien la creatina puede tomarse en cualquier momento, es aconsejable que se haga junto a la incorporación de calorías, en una importante comida y no en ayuno.

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen de Hydroxycut: el nuevo termogénico de última generación

 

Hydroxycut Hardcore Next Gen de Muscletech es un quemador de grasas de última generación, que ofrece una combinación de jengibre, Scutellaria y salvia, en las dosis precisas acompañadas de cafeína, ornitina, té verde y semilla de café verde, ingredientes que actúan de la siguiente forma:

  • Jengibre: incrementa el gasto energético basal.
  • Scutellaria: Proporciona compuestos fenólicos antioxidantes que además de facilitar la pérdida de peso pueden ayudar a reducir la sensación de nerviosismo o ansiedad que puede aparecer con el consumo de estimulantes.
  • Salvia: esta planta es rica en compuestos fenólicos y antioxidantes, se utiliza tradicionalmente para reducir la sensación de estrés y para mejorar la memoria.
  • Té Verde: proporciona sustancias estimulantes y polifenoles que promueven la termogénesis. También reduce la digestión de las grasas inhibiendo algunas enzimas digestivas.
  • Semilla de Café Verde: este ingrediente promueve la pérdida de peso, mejora el metabolismo lipídico, regula la distribución de la grasa corporal e incrementa la utilización de los ácidos grasos para obtener energía.
  • Cafeína: alcaloide con propiedades estimulantes. Además de incrementar la energía durante los entrenamientos, promueve la termogénesis y la utilización de las grasas como fuente de energía.
  • Ornitina: mejora la circulación, aumenta la concentración y ayuda a sentir menos sensación de cansancio.

 

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creatine-drive

Creatine Drive de Nutrex: ¡Creatina concentrada!

La creatina de Creatine Drive Black se elabora mediante un proceso de fabricación patentado que garantiza la obtención de la creantina monohidrato más pura, segura y concentrada del mercado. Diversas investigaciones científicas han demostrado que dosis pequeñas y concentradas de creantina monohidrato producen rápidamente niveles máximos de esta sustancia en el plasma sanguíneo. Y con ello, se acabaron los días de dosis altas y las fases de carga.

La ingesta diaria de una pequeña dosis concentrada de Creatine Drive Black proporciona un rápido suministro de creatina  a los músculos, favoreciendo un incremento de masa muscular y una mayor capacidad de entrenamiento, así como un aumento significativo en los niveles de fuerza.

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Vitrix 120 caps

Vitrix de Nutrex: Potenciador natural de testosteron y potente impulsor del libido!

Vitrix de Nutrex, es un complemento diseñado para estimular y favorecer la producciónhormonal de forma natural. Además, su combinación de ingredientes favorece y promueve la producción de la libido.

Vitrix de Nutrex es un producto elaborado mediante una combinación de ingredientes orientado a incrementar y optimizar los niveles de producción hormonal y promover la salud sexual.

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BSN Water Bottle 1.89 L

BSN Water Bottle – Bidón de Agua: Seras la envidia del GYM!

Esta botella es perfecta para mantenerse hidratado.

Fácil de llevar en largas caminatas, viajes de campamento, al gimnasio, en la oficina, un día en la playa.. en cualquier lugar.

Su correa de transporte es resistente, además de su tapa de acero inoxidable de larga duración.

  • Tiene una tapa de rosca de acero inoxidable y viene con una correa de transporte de nylon resistente.
  • Su tapa de entrada de aire de diseño exclusivo hace que para un menor número de derrames.
  • Reciclable.
  • Libre de BPA.

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PROTEIN WHEY 1,7 kg

Nueva! Protein Whey 53 ,la proteína Low cost de Optimum Nutrition.

El primer paso para potenciar el crecimiento muscular.

La nueva Protein Whey de Optimun Nutrition es una proteína de alta calidad, que combina dos de las proteínas de suero más rápidas y de mayor valor biológico: concentrado y aislado de suero de leche.

Es una proteína muy versátil perfecta para usar en cualquier momento del día, después de entrenar para apoyar la recuperación muscular o entre horas para prevenir el catabolismo y asegurarte que tus músculos tienen siempre los nutrientes que necesitan.

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MyVegies Organic Flaxseed Oil - Omega 3

Organic Flaxseed Oil – Omega 3 para vegetarianos

Una excelente alternativa a los suplementos tradicionales de omega 3 de origen animal que contribuirá a optimizar los niveles de colesterol en sangre.

Organic Flaxseed Oil de MyVegies presenta una de las mejores fuentes vegetales de ácido alfa-linolénico (ALA) en cápsulas vegetarianas altamente biodisponibles.

El ácido alfa-linolénico (ALA) pertenece al grupo de ácidos grasos omega 3, una familia clave de grasas poliinsaturadas que desempeñan un papel fundamental para la salud cardiovascular. Se ha demostrado que una ingesta diaria de 2 gramos de ALA contribuye a regular los niveles de colesterol en sangre.

Elaborado a partir de una fuente sostenible de aceite de de linaza orgánica, Organic Flaxseed Oil de MyVegies no contiene ingredientes de origen animal, por lo que constituye una excelente alternativa a los aceites de pescado para personas que siguen dietas vegetarianas y veganas.

Principales beneficios:

  • Contiene aceite de linaza orgánico no modificado genéticamente.
  • Fuente de alta calidad del ácido omega 3 alfa-linolénico (ALA).
  • El ALA contribuye a regular los niveles de colesterol en sangre.
  • Excelente alternativa a los suplementos tradicionales de omega 3 de origen animal.
  • Se presenta en cápsulas vegetarianas altamente biodisponibles.
  • Producto apto para vegetarianos y veganos.

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